L'ostéocondrose cervicale est associée à une violation des processus métaboliques dans le cou, une aggravation de l'état des muscles et des vertèbres.
Pour éviter le développement de la maladie, les médecins recommandent d'utiliser une série de mesures, notamment la médicament, divers exercices, la régulation nutritionnelle, le massage et la physiothérapie.
Comment traiter l'ostéochondose cervicale aux exercices domestiques
La première chose à retenir pour l'ostéochondose de la colonne cervicale est l'interdiction de tout effort physique sur le cou pendant la période d'exacerbation de la maladie. Ce n'est que lorsque la rémission se produit, est-ce qu'il est autorisé à inclure progressivement des exercices à faible largeur. À mesure que la charge de la charge s'améliore, vous pouvez augmenter.
La durée moyenne de l'ensemble des exercices est de 10 minutes. Tous les mouvements doivent être effectués en l'absence de douleur. Des charges douces et lisses sur les muscles alternent avec la relaxation. Il est recommandé de répéter quotidiennement le complexe de gymnastique. La position de départ pour chaque exercice: prenez la position debout ou s'asseoir, la posture doit être droite.
Le groupe principal d'exercices:
- Reposant progressivement sur l'épaule droite. Mettez la paume droite sur le temple gauche. Maintenant, la tête revient lentement à une position normale, offrant une légère résistance à la main. Il ne devrait pas y avoir de douleur. Répétez l'exercice dans l'autre sens.
- Essayez d'atteindre le menton jusqu'à la clavicule. Dans la position la plus allongée, retard de 2 à 5 secondes.
- Bonnez-vous la tête, traversez vos mains dans la serrure et mettez-la à l'arrière de la tête. Essayez de ramener votre tête en position d'attente, avec la résistance des mains. N'écrasez pas la tête avec vos mains. La durée d'une approche est de 5 à 10 secondes.
- Chaque exercice doit avoir 10 répétitions. Le complexe convient à la prévention de l'ostéocondrose et à restaurer la mobilité du cou pendant la phase de rémission. L'entraînement régulier tonifiera les muscles affaiblis.
Comment traiter l'ostéochondose de la colonne cervicale à la maison avec un régime
L'adaptation de la nutrition pour l'ostéochondose cervicale doit être dirigée vers la restauration du cartilage.
Les produits et nutriments suivants doivent être inclus dans le régime alimentaire pour l'ostéochondrose:
- Les chondroprotecteurs en quantités suffisants sont contenus dans le froid, la gélatine et l'agar-agar;
- Le football peut être obtenu à partir de produits laitiers -Caseari, légumineuses, feuilles de salade et amandes. N'oubliez pas que pour l'assimilation de haute qualité de ce minéral, vous avez besoin de vitamine D;
- Le manganèse peut être prélevé sur les oignons, les légumineuses, les jaunes d'oeuf, le chalet et les noix;
- La source de magnésium, qui est vitale pour le travail stable de tout le corps, sont l'avocat, les graines de tournesol, les noix, les graines de citrouille;
- Le phosphorisme attribue parfaitement du poisson, du soja, des pois, du son et du chou;
- Les vitamines B se trouvent dans les légumineuses, les produits laitiers -Caseari et les noix;
- La vitamine A est absorbée par les œufs crus, la citrouille, les melons et les carottes;
- La vitamine C peut être obtenue par tous les agrumes et de nombreux fruits;
- La vitamine D est plus facile à marcher au soleil. Notre corps le développe indépendamment. En temps nuageux et en hiver, il est préférable d'ajouter des produits pour les œufs, les algues et les poissons marins au régime alimentaire.
Pour saturer le corps de tous les nutriments nécessaires, pendant la période de récupération, il est nécessaire de diversifier qualitativement le régime alimentaire. En plus des composants énumérés du régime alimentaire, dans le régime alimentaire avec une ostéochondrose, il est nécessaire d'inclure une grande quantité d'eau liquide, qui est pure. Les médecins recommandent de remplacer toutes les boissons au thé et au café par de l'eau filtrée sans gaz.
D'après le régime alimentaire, il est fortement recommandé d'éliminer les produits salés, il est préférable de passer à une alimentation sans sommeil. Le sel interrompt l'approvisionnement en cellules en nutriments, ce qui est très dangereux pour l'ostéochondose.
Le sucre et les desserts sont également interdits, seule l'exception sera le miel. Ces produits interrompent le métabolisme dans les disques intervertébraux.
Aliments en conserve, produits semi-finis, boissons carbonisées et toniques - Tout cela est gravement interdit pour l'ostéochondose cervicale. Ces produits sont Lurius à partir du calcium des os, provoquant des complications de la maladie.
Traitement de l'ostéochondrose cervicale à la maison Massage
Le massage professionnel de l'ostéochondose cervicale est un élément efficace de la thérapie par la maladie complexe. Les procédures de massage systématiques peuvent réduire ou éliminer la douleur et les crampes. En raison de la stimulation de certaines zones de la colonne cervicale, la circulation sanguine est normalisée dans la zone affectée de la colonne vertébrale.
Il existe 3 types de massage:
- Massage de la région du col.
- Indiquer.
- Car -massage.
Le plus efficace est la stimulation de la zone du col. Une personne qui remplit les fonctions d'un masseur commence une procédure avec des traits doux. Par la suite, vous devez tirer les paumes le long de la colonne vertébrale sur la poitrine avec les côtes, ayant bien fonctionné avec les zones fixes. La phase finale du massage est les mouvements de la pâte circulaire.
Le massage survivant consiste à effet sur une série de points. La pratique est venue de la médecine chinoise. Un bon effet de l'anesthésie pour l'ostéochondose du cou assume la pression sur les points suivants:
- Sous la colline occipitale, le retour est pressé pendant 5 à 20 secondes;
- Retirer 2 doigts d'une mosquée dans l'éperon et appuyer sur 5 à 10 secondes;
- Dès le premier point, il retire 3 doigts et écrase pendant 5 à 10 secondes;
- Trouvez 7 vertèbres et ayez un effet urgent à ce sujet.
Le massage automobile est similaire à la technique lorsqu'il stimule la région du col, uniquement dans ce cas une personne se masse indépendamment, sans aide externe. L'avantage de la méthode est de contrôler la douleur et la force de pression.
La combinaison de toutes les méthodes de traitement de l'ostéochondose de la colonne cervicale obtiendra rapidement de bons résultats de thérapie. Pour minimiser le risque d'exacerbation, les médecins conseillent de s'engager dans la gymnastique, une alimentation adéquate, les voitures -massaggi sur une base continue.